洪双白老师示范平板支撑动作（泉州七中 供图）

本报讯 （记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖）虽然高三、泉州强体初三开学了，体育但多数孩子还“宅”在家，老师漫长“假期”做什么？自编质体育老师教你做操！泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的运动运动体操，泉州市通政中心小学的操教体育老师李瑞芳展示原创的校本体操，永春县中小学体育名师工作室、泉州强体教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程，体育让宅在家的老师你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、自编质勾腿跳、运动运动合掌跳、操教深蹲、泉州强体卷腹、体育平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的老师居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分，充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练，保持良好的心肺功能和体能状态，大家一定能增强自身的免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊，想运动不用愁，李老师带你一起来运动，简单易学，强身健体，提高免疫，赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操，以及为“疫情防控，强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐，简单的动作，易学有趣，不同方向动起来，浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操，就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体，增强体质！”李瑞芳老师说。

此外，永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练，在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计，运动项目简单、易学，锻炼性、选择性、可操作强，既有文字说明，又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播，大人小孩纷纷在家开练，形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。

• ·第十八届世界中学生运动会所有场馆将于2020年3月完工
• ·泉州5日上午发生三起事故 车祸导致三人死亡
• ·晋江新塘：百年古厝突发大火 七旬老人不幸遇难
• ·中甲外援阿萨莫阿已顺利完成手术 足协评议：犯规属“鲁莽”但非暴力
• ·泉州职工医保、生育保险调整最低及最高缴费基数标准
• ·泉州多部门联合举办“平安春运 交警同行”宣传活动
• ·泉州花灯艺人一家四代齐上阵 巧思妙作花灯俏
• ·今晚，泸州这对师徒为“川超”开球！
• ·你有没有听过她的歌？王汇筑泉州师院巡演粉丝爆棚
• ·2019年高考 残疾考生可申请合理便利
• ·泉州火车站交通秩序有好转 两个方案应对拉客乱象
• ·中甲外援阿萨莫阿已顺利完成手术 足协评议：犯规属“鲁莽”但非暴力
• ·今年以来泉州37个社会领域项目 获超2亿元资金支持
• ·西班牙教头走后！北京国安大佬法比奥 最后四轮能争最佳射手吗
• ·晋江市区：避让老人 三豪车连环撞损失上百万元
• ·8轮19分！54万人口小国狂欢：今晚赢球=首进世界杯，国足真踢不过